Alhamdulillah, le mois béni du Ramadan est à nos portes !
Ce mois sacré est l’occasion d’adorer Allah (SWT), de réfléchir, de tendre la main aux autres et de se développer spirituellement.
Voici nos quatre meilleurs conseils pour un Ramadan productif.
- Faites un planning
C’est toujours une bonne idée d’établir un programme pour le Ramadan. Cela nous aide à planifier, à fixer des objectifs et à garder une trace de notre journée.
Toutefois, il y a une chose importante à retenir : fixez-vous des objectifs réalistes.
Oui, nous commençons tous le Ramadan avec l’esprit rempli de choses que nous voulons faire. Mais il est important d’être réaliste quant à ce que nous pouvons accomplir.
Une ibadah et des bonnes actions constantes valent mieux que de se mettre la pression à l’idée d’objectifs “ratés” et de négliger sa santé et ses soins personnels.
Établissez donc un calendrier de la façon dont vous allez passer votre journée et travailler à des pratiques d’ibadah régulières, par exemple, combien de Coran vous allez lire, combien de temps vous allez passer en prière supplémentaire, quelles bonnes actions vous allez faire.
Vous constaterez que la consistance vous aidera à atteindre vos objectifs, insha’Allah !
- Mangez sainement
En ce qui concerne la nourriture pendant le Ramadan, la règle numéro un est sans aucun doute : ne pas trop manger à l’heure de l’iftar !
Si vous mangez trop ou si vous consommez des aliments lourds, frits ou riches en amidon, vous vous sentirez somnolent et ballonné.
Pour être au mieux de votre forme, assurez-vous de manger sainement.
Vous avez besoin d’énergie pour tenir le coup tout au long de la journée. C’est là qu’un bon suhoor est vital.
Mangez des aliments à libération lente, comme le porridge, avec des fruits, du yaourt et des céréales, pour tenir le coup tout au long de la journée de jeûne.
Si vous ne mangez pas assez, vous n’aurez pas assez d’énergie pour lire, prier et accomplir vos tâches quotidiennes. De même, si vous mangez trop, vous vous sentirez léthargique et vous aurez envie de dormir trop longtemps.
Donnez donc la priorité à la consommation de repas sains et de bonne qualité. Et : planifiez à l’avance en établissant un menu ou un planning de cuisine, voire en cuisinant en vrac.
Cela vous permettra d’avoir des aliments sains et nutritifs à portée de main et d’éviter d’avoir faim ou de vous ruer vers les fast-foods à l’heure de l’iftar.
- Se concentrer sur le soin de soi
Prendre soin de soi est incroyablement important, non seulement pour notre santé physique mais aussi pour notre bien-être mental.
Il est essentiel d’établir de bonnes pratiques de soins personnels. Cela nous permet non seulement d’être heureux et en bonne santé, mais aussi de rester motivés et productifs.
Pendant le Ramadan en particulier, avec les défis supplémentaires qui nous attendent, il est donc essentiel que nous prenions du temps pour nous. Nous devons veiller à nous engager dans des activités qui nous aident à nous détendre, à éviter autant que possible le stress et à nous recentrer sur nous-mêmes.
Après tout, Allah (SWT) nous ordonne de prendre soin de notre santé !
C’est la Sunnah de maintenir de bonnes relations avec les personnes qui vous sont chères, alors n’hésitez pas à leur tendre la main pour une conversation amicale ou à les rejoindre pour l’iftar.
De même, une routine d’exercice régulière vous permettra de rester en forme, en bonne santé et mentalement “dégagé”. Inscrivez-vous à un programme de remise en forme en ligne ou intégrez une prière méditative en solo dans votre routine ibadah.
Il est important de prendre du temps pour soi et pour les activités que l’on aime. Priez Allah (SWT), prenez un bain relaxant, jouez avec vos enfants ou faites une longue promenade pour vous assurer que vous restez en bonne santé physique et mentale !
- Simplifier la Sadaqah
Le Ramadan est une période d’adoration d’Allah (SWT) et de souvenir des personnes moins fortunées que nous. Et où que nous soyons, nous pouvons toujours réfléchir et tendre la main aux personnes dans le besoin.
Avec des chaînes d’approvisionnement alimentaire perturbées et un manque de ressources financières et médicales, des millions d’hommes, de femmes et d’enfants dans le monde sont également de plus en plus vulnérables.
Mais la bonne nouvelle est que, même depuis la sécurité de nos maisons et les possibilités limitées de sortir, nous pouvons encore aider.
Aider les voisins âgés à faire leurs courses, faire don de votre Zakat en ligne et faire du bénévolat ne sont que quelques-unes des façons dont vous pouvez tirer le meilleur parti de la sadaqah (bonnes actions) pendant le Ramadan.
Les hommes, les femmes et les enfants en crise ont plus que jamais besoin de notre aide. Ne les oublions pas alors que nous prions et adorons Allah (SWT) durant ce mois sacré.
Voici donc nos quatre meilleurs conseils pour profiter au maximum du Ramadan. Un mois de bénédictions nous attend, alhamdulillah.
Que nous ayons tous un Ramadan béni et que nous profitions au maximum de cette période merveilleuse. Ameen
Ramadan Mubarak de la part de toute l’équipe d’Islamic Relief !